jak zrobic

Oklon - jak sie nieznas zto za przeproszeniem nie******l głupot dobrze??? jak se zakupi twarde wiązanai to jego przygoda zacznei sie i zakonczy masą wywrotek, bolącymi łydkami i zmarznięciem od sniegu za ubraniem chcesz go specjalnei zniechęcic?? kurde ludzie zanim cos napiszecie to chwile sie zastanowcie ACID - jest jeszcze bardzo tani sposob na [...]

Hm jak Wam to powiedzieć. Już się tłumacze. Ostatnie dwa lata moje życie wygląda mniej więcej tak że studiuje dwa kierunki i to dość ciężkie i spędzam czas na uczelni od rana do późnego popołudnia potem muszę się ogarnąć na następny dzień i tak to wychodzi, że nie chodzę nigdzie na ćwiczenia ani nie ćwiczę w domu bo jestem po prostu zmęczona. Wiem [...]

[...] Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak klatka czy triceps nawet trzeba ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Barki, biceps, motyl wystarczy raz. Miałem taki okres gdzie triceps katowałem trzy razy w tygodniu co [...]

Siema moj staz to 2 lata wiem moze slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie [...]

[...] fajnie spadać.. Jak masz problemy z kolanami, nie mozesz biegać to korzystaj z rowerka, mniej obciaza kolana, nie rób ciezkich siadów itp. moze głupie porównanie ale zobacz jaka forme potrafią zrobic kulturysci niepelnosprawni czyt. tacy na wózkach inwalidzkich i sam sobie odpowiedz na pytanie czy da sie zrobić forme mimo problemow z kolanami.. [...]

[...] konia151, ale już w tym tygodniu poszedłem na siłownię - zrobiłem trening na zasadzie co w rękę wpadło, aby ruszyć każdą z partii + rower 20 minut bezpośrednio po treningu + jakaś tam dieta typu żryj mniej i 4 kilo mi zleciało. Jak tylko otrzymam dokładną rozpiskę jadę z tym fatem. Nie chce już być wieprzem i mam tylko nadzieję, że koniu zdaje [...]

[...] Ci zostać udzielona przez lekarza, a nie na forum internetowym. Ja Ci mogę powiedzieć, co można robić albo co się zazwyczaj robi w takich przypadkach i tyle. Sam nie wiesz jak zaawansowana jest choroba, a decyzje odnośnie swojego zdrowia podejmujesz w oparciu o to co słyszałeś. To co słyszałeś o nastawianiu kręgów absolutnie nie odnosi się do [...]

Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]

Dosc mocno wybilo Ci estro jak na taka dawke testa. Dalbym 1/2 tbl exe 2 x w tygodniu. Za 2-3 tygodnie ponow badania. Dzięki za odpowiedź. Wiesz, co może być przyczyną, że aż tak bardzo mój organizm zareagował na testa? Te problemy ze wzwodem dosyć mnie zaniepokoiły, szczególnie że jestem świadomy, że to niewielka dawka Dwóch zaprzyjaźnionych [...]

Lekarz, jeszcze nie zalecił nic, ponieważ będę u niego z wizyta dopiero za 20 dni. Taki mam termin. Chociaż wcześniej podejrzewał zespół cieśni podbarkowej, na szczęście to nie to, tylko torebka, ogólnie zalecił pływanie, kraulem i żabką na zmianę... Jak byłem u radiologa to ten zalecił zamianę ćwiczeń na inne, ale aby nie rezygnować z ich [...]

[...] już wszystko dobrze napisał bo trochę słabo podszedłeś do tematu, ok powinno się robić redukcję z głową ale Ty to wziąłeś aż za mocno do siebie i niestety rzeczywiście to co zrobiłeś przez te 9 miesięcy praktycznie można zrobić w miesiąc lub dwa no ale Twoja sprawa jak podchodzisz do tematu. Jak na moje to tutaj dalej redukcja się kłania ;)

Przede wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. To ile ważymy nie określa tego jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). [...]

No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]

Wczorajszy mój trening był taki sam jak przedwczoraj tylko, że zamiast robić ciosy proste na czas, spróbowałam iść na ilość w jak najszybszym czasie. Przez minutę udało mi się zrobić 150 ciosów z odważnikami. Nie wiem teraz czy lepiej iść na czas, czy powtórzenia czy na szybkość :-) << tu by się przydała rada No i jak ktoś wie co z moją postawą [...]

[...] ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to wygląda, bo może nie ma tego w cale tak dużo. " Może dodam coś od siebie w tym aspekcie. Im więcej masz tłuszczu w organizmie tym ciężej Ci będzie zrobić dobrej [...]

No to jest prawda, że każdy z nas jest indywidualny i prędzej czy później powinien pewne rozwiązania pod siebie wprowadzać do treningu. Jednak jak zawsze jest pewne, ale ... od czegoś trzeba zacząć te treningi. Wiadomo, że najlepszą opcją jest się zbadać u learza, fizjo, zrobić badania czy jesteśmy zdrowi i dopiero zacząć, ale nikt tego nie robi [...]

[...] Plecy: - Martwy ciąg 2 serie : 10,8 - Podciąganie na drążku 2 serie : max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 serie : 10,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie : 10,10 (jak to zrobić bez przyrządów? tylko ławka prosta) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3 serie : 12,10,8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3 serie : [...]

[...] moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt zadowoli znowu zrobić definicję - co myślicie o tym? A właśnie kiedy bierzecie aminokwasy? Ja zacząłem brać na czczo po przebudzeniu (tak mówił jeden z [...]

Robert Piotrkowicz mówił , że do 4 kg miesięcznie ;) Aminokwasów nie biorę po treningu , bo po treningu mam białko ;) A właśnie ja mam tak napisane , że po treningu aerobowym od razu białko , jak bym już wrócił do treningów aerobowych na czczo to mógłbym po aerobach zrobić sobie omleta z białka i płatek owsianych?;d

[...] w siadzie podchwytem 3x max Jeśli chodzi o basen to zamierzam tak zwiększać przepłynięty dystans o przynajmniej 100m tygodniowo. Oczywiście starając się robić to w jak najkrótszym czasie, bo w sumie już teraz mógłbym przepłynąć z 5km, ale zajęłoby mi to z 3 godziny. Hover1995 - ty nie masz basenu? :-( I coś na poprawę humoru: [...]